понедельник, 11 апреля 2016 г.

Сон в разные часы суток имеет разную ценность для восстановления организма.


    Одна из основных причин болезней состоит в том, что мы очень мало спим.

    Сон в разные часы суток имеет разную ценность для восстановления организма.
    Пользуясь таблицей, посчитайте сумму сна, которую вы набираете при вашем режиме дня.
    Здоровому человеку для восстановления сил достаточно 12-14 часов сна. Сон с 22.00 до 5 утра – ценность сна 11 часов.

    Далее спать бессмысленно. Можно ложиться спать в 24.00, а то и в 1-2 часа ночи, набирая при этом сна, согласно таблице 2-3 часа.
    Недосыпание – «синдром усталости» - нарушение режима – первая причина многих заболеваний.
    Все староверы которые отличались хорошим здоровьем и большой продолжительностью жизни спали по 16 часов ( с 21 часа до 5 утра) .

    Конечно биологические часы "совы" и"жаворонка" будут немного отличаться. Для детей будут другие параметры в зависимости от возраста.
    Ценность сна доказали ученые

    Ученые утверждают, что постоянно недосыпающие люди не «наверстывают» упущенные часы сна, отсыпаясь на выходных.

    На заседании Национальной академии наук США ученые из Северо-Западного университета рассказали о результатах исследования симптома хронического недосыпания. Подопытных крыс заставляли недосыпать несколько дней подряд. В результате, они переставали хотеть спать, несмотря на все увеличивающийся дефицит сна.

    Ученые сделали вывод, что от хронического недосыпания перестает работать сам механизм восстановления нервной системы во время сна. У недосыпающих людей пропадает охота спать. Это очень опасно, поскольку необходимость во сне, избежать которой невозможно, такими людьми не ощущается.

    Последствиями хронического недосыпания зачастую становятся снижение работоспособности, избыточный вес, раздражительность, галлюцинации и болезни сердца. Кроме того, от недосыпания у клеток мозга пропадает способность к восстановлению, что ведет к серьезным нарушениям психики.

    Установлено, что с 1960 годов средняя продолжительность сна снизилась с восьми до шести часов в сутки.

    Комментариев нет:

    Отправить комментарий